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Il video include due diverse sessioni. Nella prima, dedicata alla cardio dance, Trudie e James D.Silva sviluppano un programma in cui si alternano intense fasi aerobiche con momenti di recupero e di allungamento. In tal modo si migliorano equilibrio e resistenza, allungando e rinvigorendo le fasce muscolari. Nella seconda sessione Trudie esegue un programma di stretching per rilassare i muscoli dando loro elasticità e tono.
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