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Il video include due sessioni di yoga. Nella prima Trudie ed il guru del fitness James D'Silva sviluppano un programma di dinamico e rinvigorente. Attraverso le posizioni del warrior yoga, si migliorano le funzioni cardiovascolari, il tono muscolare e la flessibilità generale. Nella seconda sessione Trudie propone un programma piú breve per chi avesse minore tempo a disposizione, ma che garantisce un miglioramento del benessere fisico e mentale di quanti lo praticano.
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